俗话说“眼睛是心灵的窗户”，而电脑和手机正在伤害我们的眼睛。随着社会科技的发展，电子产品越来越多，不管是工作还是学习，都需要手机或电脑辅助完成，我们的生活已经离不开这些电子产品了。

长时间看电脑和手机，太平洋xg111在线眼睛就会出现肿胀和干涩的感觉，这主要是因为视网膜的视紫素受到屏幕光照引起的，所以，养护眼睛是我们的重点工作，那么吃什么东西能养护眼睛呢？

吃什么东西能养护眼睛？

1、火龙果

众所周知，火龙果具有很高的营养价太平洋xg111在线值。火龙果的果皮含有花青素和维生素e两种物质，这两种营养物质不仅具有抗氧化的功效，而且还有对抗自由基、美白皮肤、延缓衰老的作用。

此外，多吃火龙果能预防大脑细胞变形，降低患上老年痴呆症的几率，除了火龙果太平洋xg111在线，甜菜和紫葡萄皮也含有花青素。

2、橘子

很多人都不知道，橘子中大量的维生素c都存在于它的果皮上。维生素c不仅能促进身体新陈代谢速度，还能对肝脏解毒、保护人体的免疫系统、保护眼睛。

橘子皮虽然具有一股淡雅的太平洋xg111在线香味，但吃起来很苦，我们可以把橘子皮制作成饮料或者零食来食用。

3、香蕉

香蕉属于热带水果，它的营养价值比较高。香蕉里面富含钾元素和胡萝卜素。当我们吃太多的盐时，细胞里面的水分就会留存在体内，容易出现眼睛太平洋xg111在线红肿的情况。

香蕉里面的钾元素，能够排出身体里面的水分，让体内的钾元素和钠元素保持平衡，缓解眼睛红肿。对于经常看电脑和手机的人来说，每天坚持吃一根香蕉，香蕉里面的这些营养物质能防止近视、缓解其它眼睛问题太平洋xg111在线。

4、圣女果

圣女果不仅能起到美容养颜的作用，还能保护眼睛。很多人都不知道，圣女果是一种维生素含量比较高的水果，它不仅含有维生素a这种营养物质，还具有维生素p和维生素c，这些有机物质能清除自由基，保护眼太平洋xg111在线睛、提高皮肤的抗氧化能力、保护细胞、防止基因突变。

此外，圣女果里面的果胶还具有增强皮肤弹性的作用，所以平时可以多吃一些圣女果。

5、蓝莓

蓝莓中含有的特殊色素，它是一种天然的抗氧化剂。这种色素可以缓解眼睛太平洋xg111在线问题，特别适合昏暗环境下看不清东西和眼睛疲劳的人，尤其是野生蓝莓，它里面花青素含量很高。

我们都知道，花青素不仅能提高视力水平，还能对抗自由基、延缓衰老。

总的来说，经常看手机和电脑的人，平时可以多吃以上太平洋xg111在线水果，这些水果具有养护眼睛的作用。多吃甘蔗和柿子也可以养护眼睛、大家平时可以多备点。

此外，电子产品尽量不要看，如果有不得不完成的工作，尽量在白天完成，因为晚上看电脑时，灯光昏暗，眼睛很容易受到刺激，造太平洋xg111在线成近视和视力疲劳。